復帰19日目 水分とか抜けた

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94kg 72.5kg 63kg 69% (あと9.5kg) 169cm 72.5kgの体型
    体脂肪 32% 17.9% 13% 169cm 体重とBMI

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2016年09月01日

  • 氷結燃焼

    72.5kg(前日比-1.0kg)

    前日の夕食が控えめだと、こうなるわけだ。
    本当に実体重を知るのは難しいなぁ。
    前日の夕食以外にもいろんな要素が絡んでくるだろうし、これまでも予想外の体重の変動は何回かあった。
    なんにしろ、久々に72kg台が確認できてホッとしている。

    今朝は朝早く起きたのでジョギング。
    昼は出先で外食。
    帰りが遅くなったので、夕食は今日も控えめ。
    砂肝は低カロリーでダイエットの味方だ。

    運動食:78kcal
    エネルゲン粉末20g

    朝食:306kcal
    ゆで卵 バナナ ヨーグルト220g

    昼食:627kcal
    鉄板イタリアンスパゲティ

    間食:80kcal
    缶コーヒー2本(朝と夕)

    夕食:239kcal
    砂肝のトマト煮込み

    カロリー合計:1330kcal23:57
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氷結燃焼

169cm 66.1kg

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