186日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.4kg 49kg 22% (あと16.4kg) 151cm 65.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.5% 30% 151cm モデル

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2016年09月01日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 8,427
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、おにぎり×2
    14:30
    昼:海老フライ、野菜天ぷら、めかぶ、サラダ
    ミニどん兵衛、ご飯
    20:50
    夜: 味噌汁、ヨーグルト
    14:45
    間:ケーキ

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    最近記録のみになってすみません...
    まぁネタ切れもありますが色んな準備で
    日記書くのどうしても遅くなります(´・ω・`)

    明日当番なので早く寝ます
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:19
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