増えた!

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.1kg 71kg 68kg 75% (あと3kg) 156.5cm 71kgの体型
    体脂肪 45.6% 40.3% 40% 156.5cm 美容

 » 
2016年09月02日

  • みみこ

    また71kg台にのってしまった!!

    理由は昨日のご飯だな。。

    朝 チキンライスおにぎり
    昼 からあげとカツサンド
    夜 月見バーガーセット

    で1800kcal超え!
    サッカー見に行きかえりの月見だったのでよりだめなやつ。
    だけど一回月見バーガー食べたかったからいいんだ!


    最近しぼるための努力がちょっと少ないな。。
    20代前半はダイエットするぞ!と決めたら
    毎日1~2時間運動して、腹筋背筋も毎日していた!
    そのときは3ヶ月で20代で一番痩せた56kgまで落ちたんだった。
    確か72kgくらいからのダイエットだったから9~11月で14kg?減
    若かったから痩せやすかったというのもあるけれど月平均-4.3kgはすごいなあ。

    その頃やっていたことを思い出すと
    ・毎日コアリズム
    ・毎日腹筋、背筋、スクワット、腕上げ
    ・週3で2時間ウォーキング
    ・週1.2でヨガやジムのプログラム


    働きながらこの運動量は無理だけど、
    もっといろいろやっていかなきゃ!

    がんばろう!



    カロリー合計:05:59
    •  
    • コメント2件
    • らすかる らすかる あ~こっちもマック書いてる!
      やっぱりみんな月見なのかな?
      私も、近々食べるぞ(。・ρ・) ジュル
      2016.09.03 00:28
    • みみこ みみこ > らすかるさん
      月見はやっぱり食べたくなっちゃいますね!!
      たまにはオッケー^^
      2016.09.04 08:56
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.38 - 運動なしで食事を減らすダイエットはリバウンドの元

    、それに相当する食べ物を減らそう」という発想をしがちだ。10分間で1kmを歩くウォーキングで100kcal ... て、元の体重に戻ったとすると、増えているのは体脂肪だけである。このように太りやすく、やせにくい状態になることをリバウンドという ... 、その量が保たれているので、身体を動かさなければ筋肉量は徐々に減っていくことになる。食事量を減らすだけで運動をせずに体重が1kg減ったと ... vol.38 - 運動なしで食事を減らすダイエットはリバウンドの元 ...

    ダイエットラボ
  • 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3

    も、ミス・ユニバースを目指す上で、いただいた最初のアドバイスが「もっと食べて、もっと運動しなさい」と真逆なことだったん ... ます。もう、1日があっという間です。出来れば、毎日1時間のランニングと筋トレ、水泳も週3日はやりたいと思ってい ... でしょうか。ゆっくりヨガをしてみたり、ダンスをしてみたり。私も時間がないときは家で音楽を聞きながら踊って ... 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2014年9月期生
2014年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • しいぽ
  • めめめ
  • 夢見るだめ子
  • 優奈子
  • ナマケモノ
  • らすかる
  • みーすけ
  • さやのきみ
  • 琉愛
  • くまくま
  • なーちゃん
被ライバル - 全てを見る
  • ちょも
  • しいぽ
  • めめめ
  • ナマケモノ
  • らすかる
  • みーすけ
  • さやのきみ
  • もも
  • れの
  • PIG・@・
  • むぅ
同期生 - 全てを見る
  • ami
  • ここあ
  • Y
  • みづき
  • ayaka
  • K
  • あめ
  • しぉ
  • みやこ
  • ぶーりん
  • YAMA
みみこ
みみこ

156.5cm 69.8kg

日記
74
ライバル
29
被ライバル
22