360日目、67.6kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.6kg 66kg 75% (あと1.6kg) 166cm 67.6kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.9% 18% 166cm 平均

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2016年09月02日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.6kg 体脂肪率19.9%
    起床時血圧・脈拍 112-66-53(降圧剤服用)

    前日比+0.15kgで体重、体脂肪率ともに若干上昇。
    今日もフィットネスの予定。


    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→9月8日

    前回→今日
    67.45kg →67.6kg


    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    豚肉の冷しゃぶ、ポテトサラダ、キムチ、納豆
    野菜ジュース、ビール500ml

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、竹輪とフキの煮物、マカロニサラダ
    野菜ジュース、納豆、味噌汁

    ◆昼食 (満腹)
    冷やし中華、黒ゴマ餡パン1個

    ◆夕食 (満腹)
    ご飯1/3膳、豚肉とニンニクの芽の炒め物、竹輪とフキの煮つけ
    マカロニサラダ、千切りダイコン味噌汁、日本酒1合

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆飲み物、間食

    カロリー合計:06:10
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 夏の間は血圧が低めでした。それで降圧剤は無まない日が多く薬が余っていました。ここ数日、血圧が上昇傾向だったので服用を再開し、昨日はお薬をもらいに行きました。同時にがん検診も予約し明日検査することに。年齢になると無料(一部有料)で受けられるがん検診があるんですね。
      時間の有効活用にはどうすればよいかを考えていますがとりあえず予定を細かく入れる事かな。今日は午前中は断捨離で市の焼却施設へ午後はフィットネス、その合間に運動できればよいけど。どうなることでしょう。
      2016.09.02 06:17
    • スターゲイザー スターゲイザー 励みになります! 2016.09.03 00:06
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166cm 67.9kg

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