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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 62.6kg 60kg 27% (あと2.6kg) 168cm 62.6kgの体型
    体脂肪 15% 0% 10% 168cm 理想

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2016年09月02日

  • イッチー

    おはよう☀

    今朝も快晴の空だけれど、秋というより夏に戻った朝で、湿度が高くちょいと蒸し暑い。


    さて、久々のランニングネタ。

    4月からランニングを再開してコンスタンスに走っていたが、8月のランニングは久しぶりに200kmをオーバーして220kmを走破した。

    理由は、雨の日が少なく天気が良かったことと、足の状態が良く夏休み期間もあり、回数が多く且つ長い距離を走ることができたこと。

    なので、記録を確認すると31日ある8月のうち22日走り、5日連続1回、4日連続2回と連荘で走っていた。

    1回で走った距離も長く、久しぶりにハーフの21kmを走り、10km以上を13回走っていたので、1回あたりの平均距離は10kmとなっている。

    でも、走るペースは遅くマイペースで6分30秒前後/kmとのんびりで、マラソンの3分/kmには到底追いつかない。

    そもそも、大会やレースに出る為に走っていのではなく、健康と体力維持と体重管理が目的なので、オリンピックが終わってもマイペースで朝ランだ!!

    ということで、今朝も6kmを走ったよ(^_^)b




    ほんでもって、今日の朝活は、ランニング6km/40分、ストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-60回X各2セット)。

    今朝は走った距離も短かく62kg後半なり(^_^)/


    く昨日食べた物>
    朝:ロールパン2個、バナナ1本
    昼:カレー&サラダ
    晩:ハンバーグ、サラダ、スープ
    夜:豆腐半丁
    飲:350ml缶ビール 4本
      日本酒 合
      焼酎  1合



    カロリー合計:06:55
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イッチー

168cm 60.7kg

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