週末

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 96.2kg 77kg 66kg 63% (あと11kg) 170cm 77kgの体型
    体脂肪 0% 170cm 体重とBMI

 » 
2016年09月02日

  • ぶたこ

    今週も頑張った。

    明日は、マラソン大会に参加。
    走る練習してないから不安だけど、完走出来るように頑張ろう〜

    マラソン前後は炭水化物多めに…
    _φ(・υ・) 散歩20分

    カロリー合計:07:44
    •  
    • コメント6件
    • ちむたむ ちむたむ あら、いつの間にかマラソン!おぉ~~~素晴らしい~~

      まだ短い距離のランニング大会かとは思いますが(いきなりフルマラソンじゃないですよね??)、それでも大会前後はしっかり炭水化物とたんぱく質を食べてくださいね。これ絶対。

      エネルギー不足で走ると、苦しい上に太りやすい身体が出来上がってしまいます。走った後に食べないと筋肉もつかないし、疲労が抜けません。
      (私は毎回、練習期間に減量しますが、大会では増量します。それでも、体力と筋肉量は増えているので問題なしです)

      暑いので日焼けと熱中症対策を!では、ナイスラン祈ってます!
      2016.09.02 09:03
    • ぶたこ ぶたこ > ちむたむさん
      アドバイスありがとうございます。
      参加するのは、10キロです。大会前後は、炭水化物ですね!了解です。
      ドキドキしますが、楽しんできます!
      2016.09.02 10:05
    • うさ うさ マラソン大会があるんですね!
      頑張って下さい!!
      2016.09.02 18:14
    • ぶたこ ぶたこ > うささん
      完走出来るよう頑張ります\(^o^)/
      2016.09.02 18:17
    • キラキラ☆ キラキラ☆ わぁ~♪
      マラソン大会に出場するんですね
      応援してます。
      がんばって~

      私、数分しか 走れないから、尊敬です。
      私も 涼しくなったら 走る練習しようかなぁ~
      2016.09.02 19:26
    • ぶたこ ぶたこ > キラキラ☆さん
      ありがとうございます。
      私も走れないから、心配です…
      けど、頑張ります\(^o^)/
      2016.09.02 19:58
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