禁酒6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 51.3kg 45kg 37% (あと6.3kg) 155cm 51.3kgの体型
    体脂肪 31% 29.4% 23% 155cm 理想

2016年09月02日

  • ライスチョコ

    やっぱり少し増えてたかー。

    でも想定範囲内だからショックは少ない。

    体脂肪率は少し減ってきてるし。

    焦らず続けていけばいつか必ず痩せ始める日が来るはず。




    朝 ご飯、肉じゃが、チョコチップベーグル、マスカット2個

    昼 海藻サラダ、ひじきの煮物、豆腐味噌汁、ご飯、コーヒー





    朝はベーグルもご飯もどっちも食べたかったのでご飯の量を少なめにして両方食べた。

    ヨーグルトも食べたかったけどお腹いっぱいになったので明日の朝にまわそう。

    元々朝ごはん食べないのに食べたら逆効果なんじゃないかと思ってもいるんだけど(お酒の代わりに朝ごはんでカロリーとってる様な気も…)

    朝ごはんは食べたい時に食べれば良いか。

    でも流石に今朝はジャガイモに米にパンと炭水化物を食べ過ぎたので昼で調整しよう。

    カロリー合計:09:09
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