Day 118

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.5kg 47kg 50% (あと2.5kg) 157cm 49.5kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.7% 25% 157cm 美容

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2016年09月02日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝:スムージー(無調整豆乳、バナナ、ブルーベリー)
    ◇昼:雑穀米、イトヨリダイと野菜のグリル・トマトパプリカソース、トマトスープ
    ◇間食:カヌレ(1コ)、かぼちゃクッキー(1枚)
    ◇夜:十六穀米(しらす、塩昆布)、タイ風春雨サラダ、キャロット・ラペ、めかぶ、いんげん(塩茹で、100g)、ヨーグルト(ルバーブジャム)、ワイン(2杯)

    ◆運動:一駅分歩き(23分)
    ◆ストレッチ&筋トレ:×

    カロリー合計:09:12
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みーさん
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