Day 117

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.9kg 47kg 43% (あと2.9kg) 157cm 49.9kgの体型
    体脂肪 30.8% 28.1% 25% 157cm 平均

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2016年09月01日

  • みーさん

    (記録のみ)

    ◇朝:スムージー(無調整豆乳、バナナ、ブルーベリー)
    ◇昼:雑穀米(大豆)、みそ汁(小松菜)、前菜3種(モロヘイヤとしらすのおひたし、豆腐&中華きのこソース、?)、コロッケ(千切りキャベツ)、鯖の塩焼き(レタス)
    ◇夜:(自宅で食べましたが、2日前に遡って記録しようとしている今、何を食べたのかさっぱり思い出せない・・・。)トロピカルフルーツのココナッツプリン(ローソン、170kcal)、ヨーグルト(ルバーブジャム)

    ◆運動:一駅分歩き(23分)
    ◆ストレッチ&筋トレ:〇

    カロリー合計:09:12
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みーさん
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