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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.2kg 47.6kg 57% (あと0.6kg) 161cm 48.2kgの体型
    体脂肪 18% 17% 15% 161cm 理想

2016年09月02日

  • 美脚スクワット!頑張る

    ドライヤーかけながらスクワット・・〇
    トイレに行くたびに空気椅子6秒×3・・〇
    階段を使うようにする・・〇

    昨夜は美脚運動+マッサージ20時からやった。(20:30半身浴)

    今朝:あずき、納豆 めかぶ ヨーグルト

    カロリー合計:09:39
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美脚スクワット!頑張る
美脚スクワット!頑張る

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