29日目(9/1)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 73.2kg 55kg 15% (あと18.2kg) 158cm 73.2kgの体型
    体脂肪 41.5% 39.7% 25% 158cm 平均

2016年09月02日

  • マダムロー

    29日目(9/1):なんだか眠くて仕方がない午前中だった。午前中にエアロバイクのみ。午後より仕事で、カーブス、Xboxトレーニングも無し。夕食もお惣菜を買ったのみ。夕食を結構食べたので、就寝前にエアロバイクをしようとしたら膝が痛くなったので止めておいた。一日30分ぐらいが限度かな?エアロバイクが一番汗をかく、気持ちいい。

    ● 朝体重: 72.70kg 39.9%
    ● 夜体重: 73.20kg 39.7%
    ● 睡眠時間:6時間
    ● 朝寝:少々

    ● 朝食:おにぎり1/3、肉まん
    ● 昼食:飲むヨーグルト
    ● 夕食:豚肉のから揚げ酢豚風、ブロッコリー炒め、インゲン炒め、たけのこ煮物、おふの煮物、ごはん
    ● 間食:チョコレート1粒
    ● 水分:?

    ● サーキットトレーニング:×
    ● Xboxトレーニング:×
    ● エアロバイク:○ 15km/30分

    ● お通じ:×

    カロリー合計:12:39
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マダムロー

158cm 71.1kg

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