2016年09月01日(木)・晴れ245/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 70.8kg 54kg 42% (あと16.8kg) 158.5cm 70.8kgの体型
    体脂肪 31.4% 158.5cm 理想

2016年09月01日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・ご飯
    ・ゆで卵.炒り卵
    ・鶏胸肉.梅味付け
    ・ロースハム
    ・玉ねぎ.油揚げの味噌汁
     
    【昼ご飯】

    ・野菜サラダ
    ・絹豆腐
    ・ピクルス×5
    ・アーモンドココア
    ・ローズヒップ
    ・かつお梅×2
    ・トマトジュース
    ・トマト
    ・インスタント味噌汁.長ネギ

    【嗜好品】

    ・アイスココア
    ・ポテトS
    ・ベーコンエッグバーガー1/2
    ・チョコマフィン
    ・ブルーベリーマフィン1/2
    ・Iカフェラテ.ガムシロ

    ◇◆◇◆◇

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】70.8/71.7
    【体 脂 肪】31.4/31.7
    【体の水分量】51.2/51.0
    【筋 肉 量】32.9/32.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1293/1286

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.5/+0.9

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.2/+0.3

    ◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

    【675】P.133

    くすぶるな、燃えあがれ。
     
    A・チェーホフ
     (ロシアの劇作家)

    ◇◆◇◆◇

    ☆活動量計☆

    【総  消  費】1334.3k㌍
    【活    動】498.6k㌍
    【体脂肪燃焼量】8.9g
    【総 歩 数%】3639歩
    【PW  歩  数】1431歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 数 距 離】2.60km
    【エクササイズ】0.7Ex

    ◆◇◆◇◆

    ★血圧の記録★

    夜・右141/95.80
      左138/97.38


    ◇◆◇◆◇

    今朝は8月分をアップすると思い
    ながらも夜携帯片手に眠くて
    目を閉じては開いてなので
    日を改めてアップします。

    ~~~

    今月は講習が2つ・夜のバイトと
    日曜のバイトもあり通常勤務に
    +αです。

    体重も↑↑↑になってるので
    3週目の定期に通うの受診までに
    ↓↓↓になるよう明日から頑張
    ります♪

    カロリー合計:13:40
    •  
    • コメント1件
    • まきてぃ。 まきてぃ。 頑張ってるねー! 2016.09.06 22:06
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158.5cm 72.8kg

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