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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.1kg 47.3kg 45kg 25% (あと2.3kg) 154cm 47.3kgの体型
    体脂肪 17.5% 17.5% 15% 154cm 標準

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2016年09月01日

  • ジゼル

    4週間で1.8kg痩せたい。
    1日450カロリー消費する。
    その為には夜のおやつをやめること。
    9時にお風呂、11時就寝。
    これでどうだ!

    朝食

    シリアル
    250kcal(1食分)コーヒー

    昼食

    サラダ
    500kcal(1食分)パン

    夕食

    豚の生姜焼き
    680kcal(1食分)ごはん、もずく
    納豆オムレツ
    200kcal(1食分)

    間食

    ラテ
    100kcal(1食分)

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    カロリー合計:1730kcal15:22
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154cm 47.3kg

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