50台!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78.8kg 59.7kg 48kg 62% (あと11.7kg) 158cm 59.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158cm 理想

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2016年09月02日

  • ねころ

    なんとかやっと50キロ台まできました!
    嬉しい…。そしてまだまだ気を抜かず頑張る!

    糖質制限は自己流、雑計算ですが、
    朝10g昼20g夜20gを目標にしてます。
    あと、おやつ枠に1日5gです。

    おやつに毎日のアーモンドを雑計算で1g。
    あとの4gお菓子を食べてもいい自分ルールです。

    私のモットーは、食べれる!精神。
    糖質制限で食べれないものを考えるより、
    食べれるものを探して、あれもこれも食べれる!って考えること。結構みつかります。

    スーパーとかはあまり糖質制限の浸透がなくて、(と言うか多数に売れないから仕入れない、が正解?)お菓子類はあまり見かけません。
    コンビニぶらぶらしたほうが楽しいかも。

    食べれそうなおやつの仕入れinローソン

    ⚫️ノンシュガービスケット
    小さい袋に小さいクッキーが何枚か入ってます。優しい甘さと後に残る塩の粒が美味しい。
    ただ、糖類ゼロで、糖質ゼロじゃありません。
    小麦粉もしっかり入ってて、甘味料もマルチトールなので注意。一袋糖質12g。一袋食べたらアウト。1日2、3枚が限度かな。

    ⚫️高野豆腐と蜜漬けリンゴのクッキー
    7袋入って糖質9.3gはまあまあ。1日2個が限度だけど、一袋がちっちゃい!
    無理に甘味料で甘さを出してないのはいいかも。リンゴが甘酸っぱい。
    ただ食感がもしょもしょ…。美味しい!!という感じではないかな。

    ⚫️ブラン堅焼きおっとっと
    糖質制限売りじゃなかったけど、小麦ブランを使っていて、糖質も低めな一袋17g。もちろん全部食べたらアウト!数枚パリパリ食べる程度で。
    歯応えがよくて懐かしい味。おっとっとだ!
    手が止まらなくなりそうなので気をつける…。

    こんな感じでした。

    自分のルールさえちゃんと守れば、
    何を食べても結局いいんだよね。
    アイスを1日ティースプーン一杯とか?!
    …それはキビシィ!


    おすすめの常備おやつのことはまたあとで書こう。

    カロリー合計:17:26
    •  
    • コメント8件
    • あやぷ あやぷ こんにちは*

      糖質制限してるんですね!


      甘いものは食べたいですよね;;

      私は糖質制限したら 続かなかったので今は低インシュリン心がけてます;

      だからさつまいもとかりんごとかはオッケーです☆


      ローソン糖質ひかえたお菓子あるのに 近くにローソンないんですよね;
      2016.09.02 17:48
    • kkt kkt ローソン良いですよね。
      糖質制限には一番充実している気がします。
      2016.09.02 22:22
    • まんまるこちゃん まんまるこちゃん 初めまして!写真からお邪魔しましたヽ(´▽`)/
      私もローソンのそのコーナー大好きです!
      他のコンビニも探してみようと思います。
      日記を読んでて共感したのは「食べれる物を探す」!!!
      あまり気にしすぎると続かないんで自分流で行くのがベストですよね(*゚▽゚*)
      ねころさん、凄い右肩下がりで羨ましい(・∀・i)
      私も自分流で頑張ります!

      ライバル登録させて頂きますね[^ェ^] よろしく!
      2016.09.03 10:45
    • ねころ ねころ > まんまるこちゃんさん

      ライバルありがとうございます!
      コンビニ楽しいですよね!新しい発見があると頑張れます。
      何か美味しい発見があったら教えて下さい〜!
      2016.09.03 11:01
    • ねころ ねころ > kktさん
      田舎なのでネットで見つけても現物に出会えないので、コンビニの存在は本当に助かります*\(^o^)/*
      2016.09.03 11:03
    • ねころ ねころ > あやぷさん
      コメントありがとうございます。
      低インシュリンってのもあるんですね(°_°)読んでみたところ管理がこれかなり難しそう〜〜!
      でも食べれるものの幅があるのはいいですね!
      ゆっくり体の管理をしたりするのに良さそう!!
      2016.09.03 11:07
    • あやぷ あやぷ > ねころさん

      サイトにのってないのは調べたりしてます;

      お菓子は食べられないけど自然の甘さのさつまいもとかなら食べられるので*
      2016.09.03 12:10
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