316日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.5kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.5kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 平均

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2016年09月02日

  • ながねこ

    体重測定忘れorz.

    昼は息抜きしたかったので、カレー屋に。バターチキンカレー&チーズナンのゴールデンコンビ、きっと1000kcalは越えてますよね~。小説を読みながらのランチ至福の時間です。
    夜は糖質セーブして筋トレしたのでよいとしましょう。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    ミニサラダ
    バターチキンカレー
    チーズナン

    【夜】
    ブランパン2個
    やみつき鶏
    中盛りキャベツ
    ぶり刺身

    【運動前後】
    プロテイン

    【運動】
    筋トレ(腕・腹筋)45分@夜

    カロリー合計:18:46
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