50.9kg 20.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 50.9kg 45kg 0% (あと5.9kg) 158cm 50.9kgの体型
    体脂肪 19.7% 20.2% 16% 158cm 理想

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2016年09月02日

  • あんな

    朝の筋トレはツイストクランチのみさぼり。

    今週は残業が多くて、ない日も疲れててジム行けてなくて、体だるくて筋トレも手抜きの日があり、食べ過ぎてて、体重増えてきて膝も痛くなってきてやばい(/´△`\)

    朝】274
    糖質オフのぱん153
    カフェラテ121

    昼】400?

    飲み1】760
    ウイスキーお湯割り70
    お通しひじき100
    漬け物40
    うまき300?
    イカあぶりやき250?

    飲み2】690
    ウイスキーお湯割り70
    お通し漬け物20
    豚レバー(串とお皿にこんもりの合わせて)400?
    ちと脂っこいなんこつ100?

    飲み3】730
    きゅうりにんにくあえ80
    チャーシュー250?
    水餃子400?

    そのあと】干し芋469

    カロリー合計:3323kcal19:17
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実践中のダイエット方法

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あんな
あんな

158cm 49.7kg

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