1186カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45kg 43kg 65% (あと2kg) 155.5cm 45kgの体型
    体脂肪 24.8% 18% 0% 155.5cm 体重とBMI

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2016年09月02日

  • mikiii

    朝 フルグラ&ヨーグルト、サラダ&ゆで卵
    400カロリー

    ジム後 甘納豆2つ 100カロリー

    夜 むね肉塩胡椒、焼き野菜(エリンギ、おくら)
    トマト、白米、納豆、味噌汁 520カロリー

    朝、ジム後 プロテイン 166カロリー

    5日ぶりのジムでした!
    すでに筋肉痛気味…笑
    トレーナーさんに追い込まれました笑

    有酸素運動すると筋肉が減ることが
    わかったので、しばらくやめることに
    しました!様子みてみよ〜!

    運動

    ウォーキング、足、腹筋
    2.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:20:28
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