9/2 腸も部屋もキレイさっぱり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 49.7kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 49.7kgの体型
    体脂肪 30% 19.7% 20% 156.7cm 美容

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2016年09月02日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>お休み

    【今日の消費カロリー】
    203kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:30ーヨーグルゲン
    ☆腸内掃除のため

    12:30ー玄米雑炊(玄米ご飯100g、茹で鶏胸肉270g、わかめ大量)

    15:00ーグランラムレーズン1/2個、デーツ3個、コーヒー2杯

    17:30ー野菜とキノコの味噌チーズ焼き(エリンギ3本、ズッキーニ1/2本、アボカド1/2個、とろけるスライスハーフ1枚、こんがり焼けるスライス1枚)、じゃこ天、いか天、ひじきの煮物(ひじき、水煮大豆、人参、油揚げ、生姜)、生オクラ入りもずく酢

    19:00ー黒糖2片

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1430kcal)1275kcal ※
    たんぱく質 (適正量108g)103g
    炭水化物 (適正量162g)121g ※
    脂質 (適正量39g)47g ※

    【今日のあすけん】
    67点

    【今日の睡眠】
    5時間

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    30分

    【今日の体調】

    ☆腕がとっても筋肉痛!

    【その他いろいろ】
    ☆全米オープン観戦で、またも睡眠不足続き。
    せめて昼寝して睡眠時間を確保しようと思ったのに、
    しばらく晴れ間がないっていう天気予報…

    なので朝から、布団干しだの、シーツやらタオルケットやらの洗濯だの、
    床拭きだの、お風呂場の防カビだの、家事に追われて一日終了。
    こういうのって、結構なカロリー消費だと思うんだがな〜

    ☆ひどい便秘症だった20代の頃、
    とにかくうんPを排出したい一心で、
    定期的に飲んでいた健康食品「ヨーグルゲン」。
    急に思い出して、腸内掃除のためにAmazonでポチり。
    早速、数十年ぶりに飲んでみたら…

    やっぱりすごいわ!これ!
    量に差はあっても、ほぼ毎日うんPは出ているのに、
    まあ出るわ、出るわ…
    最終的に腸の中がすっからかん!
    宿便だの、滞留便だのなんて存在しないらしいけど、
    腸内がキレイになった感はあるし、デトックスにも良さげ…
    月一で飲もう〜!

    ☆昨日のSNSのマナー云々って、
    へ〜そうなのか…って学んだ反面、
    それって受け取る側の感覚にもよるんじゃ?とも思った次第。

    それが自分の本意だったら、別に人からどう思われようと、
    んなこと構わないじゃない〜
    人は人、自分は自分なんだから…
    日記の内容とか文体とか、それも結局は好きずき、合う合わないであって、
    嫌なら読まなきゃいいし、関わらなきゃいいわけだから。

    私は、それが家ご飯の粗食であれ、外食であれ、
    毎日の食生活の記録として写真を撮って残すし、
    肉体画像とか、これは画像として留めておこう〜ってものは撮っておくし。

    月一の計測結果とか、こういうゴチャゴチャした理屈こね回しとか、
    書くことで再認識したり、頭の中が整理できるってこともあるし。

    で、それをどう思うかってのは、受け取る側の勝手…
    それだけの話でしょ。

    ただ、面倒臭いのは嫌なんだよな…

    カロリー合計:1275kcal22:35
    •  
    • コメント9件
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°
      おはよん。にくきゅーちゃま。
      昨日の 日記の 今月の目標が しっかりしすぎてて
      眩しかったーー(笑)キラキラ
      少量多食 これやりたいけれど うちに いるお仕事とか
      じゃないと 無理よねーー でも こそこそ 隠れて
      プロテイン 飲んだりそんな 工夫は できるかなぁ

      チートデイも 自分に のちのち負担のかからないように
      だよね( ̄▽ ̄;)。 あたしは これは その場の 勢いで( ̄▽ ̄;)
      だめだなぁぁぁ

      SNSのマナーかぁ。みたょ サイト。
      まぁ 人としての礼儀も あるし その人の性格も
      あるものねぇ。 読み手側のうけとりもあるしねぇ

      当たり障りなく なら 敬語で 丁寧な日記つけてはいおわり
      で 書けば いいのだろうけど。
      わたしも 自由な 日記に なっちゃってるなぁ
      若者言葉もおおいかも( ̄▽ ̄;) 息子の影響(笑)ってことで

      なんか、わからないけど これからも 自由に
      よろしくねーーーーん♪♪楽しくがいいなぁ*\(^o^)/*
      2016.09.03 06:49
    • makariko makariko

      家事に追われての一日!
      お疲れ様でした~(^_-)-☆
      主婦ってなんだかんだやることたくさんあるよねー!

      「ヨーグルゲン」初めてみた!
      これは飲んだらお腹痛くはならないの??
      腸の中がすっからかん!って魅力的!
      まかりこも買ってみようかな~♪


      SNSのマナー
      確かに読み手側の受け取り方だよね・・・
      あんまり細かいこと気にしてたら
      窮屈になりそうで・・・楽しくないもんね!
      なので、まかりこも自分の書きたいように書こう!っと・・・
      昨日は「いい歳して・・・」って反省したけど
      今日の肉球お姉さまの日記を読んで
      「ま、いいやー!」ってなった・・・単純!(笑)
      2016.09.03 07:32
    • しずかさん しずかさん 便秘ではないけど、ビオフェルミン飲んでます(≧∇≦)


      腸内環境大事ですよね(^O^)/

      すっからか〜ん
      ぷぷっ(≧∇≦)
      2016.09.03 10:15
    • スナネコ スナネコ こんばんは~。
      家事、お疲れ様です。
      結構な運動量になってると思いますよ~。

      ヨーグルゲン、聞いたことなかったです。
      便秘といえばセンナ茶、っていう古い人間です。
      とは言え、便秘とは全く縁のない私は反対に
      お腹をすぐ壊すので、それ系を使用したことは
      ないですが。
      それぞれの悩みってありますね。



      2016.09.03 15:36
    • 肉球 肉球 > ゆれちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      ヘタレだからさぁ〜定期的に目標を見直さないとダメなのよ…

      少量多食は、私がパーソナルトレーナーに勧められた食事の摂り方で、
      筋トレで増やした筋肉量を極力減らさず、
      なおかつ体脂肪を極力増やさず…ってのが目的なんだけど、
      確かにお勤めしてたらなかなかできないよね…

      ゆれちゃんはまだまだ若いから、一度にいっぱい食べても平気よ〜
      それに、食事内容も量も調整しなくても太らないんだから、
      そんなに気にしなくていいんじゃないかなぁ〜

      SNSは、人それぞれいろいろだよね〜
      不快になったり、ストレスになるならやめればいいし…
      ゆれちゃんも忙しい人だから、DCにばかり関わってられないもんね〜
      2016.09.03 19:22
    • 肉球 肉球 > makaちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      「ヨーグルゲン」は下剤じゃないから、
      お腹が痛くなったりとかはないよ〜
      ただ、絶対に外出しないお休みの日に飲んだ方がいいと思う…

      SNSねぇ…
      私は仕事柄、文章の行間に敏感だからちょっとね…
      基本、「自分は自分、人は人」って考え方だし、
      面倒臭いのは苦手だわ…
      2016.09.03 19:28
    • 肉球 肉球 > しずちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      ビオフェルミンって良いって言うよね〜
      私もだいたい毎日うんPは出てるから、
      「ヨーグルゲン」飲んでさらに出るのって何だろな?

      「すっからかん」口に出すとさらに変!笑える〜
      2016.09.03 19:32
    • 肉球 肉球 > スナちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      だよね〜!頑張って家事した日は体が疲れるもん…

      「ヨーグルゲン」ってたぶん30年以上前からあると思うんだけど、
      あまりにマイナーな商品だから認知度ゼロなんだな〜
      あ…センナって母親がずっと飲んでたんだけど、
      薬事法?だか何だかで禁止になったとか…?

      そっか〜スナちゃんはお腹が弱いのかぁ…
      原因はわかってるの?
      私も若い頃は便秘が酷くて大変だったけど、
      すぐに下っちゃうのも辛そうだなぁ…
      お食事とか工夫して、胃腸に負担がないようにしてもダメなのかな…
      2016.09.03 19:39
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      合う合わないは、ネットでもありますよね。

      いつも肉球さんの日記は、勉強になります。

      ありがとうございます♪
      2016.09.03 21:00
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