101日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 67kg 48kg 36% (あと19kg) 148.5cm 67kgの体型
    体脂肪 49.2% 43.6% 28% 148.5cm 理想

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2016年09月02日

  • ajiko


    [W.C.]○

    [食事]朝なし、昼12:30、夜21:00

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    昼食

    生酵素、玄米、梅干し、目玉焼き、冷奴
    425kcal(1食分)

    夕食

    おでん、うどん
    587kcal(1食分)

    間食

    チーズタルト
    155kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    自転車
    4.4km
    二の腕引き締め
    30回
    スクワット
    30回

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    生理中 カロリー合計:1167kcal22:56
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