2016年09月02日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110.8kg 89.7kg 80kg 68% (あと9.7kg) 183cm 89.7kgの体型
    体脂肪 0% 12% 183cm 標準

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2016年09月02日

  • カズ

    3675歩 3.05km 33分 407.6kcal 2711kcal

    健診まで後1月位なので、以前順調に減らした2014年の夏頃の日記を読み返した。
    日に3000kcal位で自転車頑張っていたようで、やる気が出た。
    2011年夏は糖質制限とかやりすぎてゲッソリ筋肉も落ちてパワーが落たので長期間の食事制限は気をつけたい。

    0730 おさつデニッシュ
    0815 コーヒー、煎餅
    1130 カルビ焼肉弁当
    1500 コーヒー、煎餅
    1600 煎餅
    1730 豚ロースステーキ弁当

    ペプシストロングエクストラゼロ 1.5L

    カロリー合計:3000kcal23:18
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