16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 57.8kg 45kg 59% (あと12.8kg) 156.5cm 57.8kgの体型
    体脂肪 28.3% 22% 156.5cm 美容

2016年09月02日

  • ほっちゃん

    朝食

     なし

    昼食
    ・ひじきご飯
    ・ホッケの塩焼き
    ・人参チャンプルー
    ・もやしの味噌汁
    ・梨 1/8

    夕食

     なし

    間食
    ・濃厚チーズスティック
    ・ブリュレチーズケーキ 1/2


    運動
       朝
    ・腹筋 70回
    ・背筋 70回

       夜
    ・仕事帰りのウォーキング 3.3㎞
    ・腹筋 70回
    ・背筋 70回
    ・胸筋 100回
    ・スクワット 30回
    ・腰回し 左右30回ずつ

    生理中 カロリー合計:1549kcal23:37
    •  
    • コメント1件
    • エミリ エミリ 初めまして!エミリです( ´ ▽ ` )ノ
      ライバル登録ありがとうございます!私もさせていただきました!

      継続は力なり、日記200越えスゴいですね!プロフも拝見しました!身長近い!お互い頑張りましょうね(((o(*゚▽゚*)o)))また来まーす♪
      2016.09.03 07:41
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ほっちゃん
ほっちゃん

156.5cm 57.4kg

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