目指せ、脱三日坊主!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 81.7kg 53kg 1% (あと28.7kg) 158.5cm 81.7kgの体型
    体脂肪 43.6% 42.8% 30% 158.5cm 美容

2016年09月03日

  • うぃすてりあ

    さっそくのライバル登録ありがとうございます!!
    こちらからも登録とかしたいですが中々勇気が出ませんね;
    チキンで申し訳ないですorz



    日付変わっちゃいましたけれど今日もスクワット60回達成しました。
    フトモモ筋肉痛で痛いですが、肝心のお尻の方に筋肉痛が来ていないのでフォームが間違っているんだろうなと反省。
    明日の70回はおさらいしながら正しいフォームで出来るようにしないと。

    こういう時って独学だと結構厳しいものですね。
    ジムとかに行けるような財力があれば、トレーナーさんに色々聞きながらできるのに。


    昨日から何をやるか、とかの前に方針の方を考えた結果、自分は食事制限よりも動く方に比重を置く事にしました。
    独学でやるので限界はあるとは思いますが、無理に食事制限をしてもこの年齢だからきっと色々と響いてくるはず。だったら少しずつ運動量を増やして行けば良いかなと。

    今の所スクワットチャレンジの他ウォーキングを30分ほど。
    出来ればこウォーキングを1時間に増やしていきたいなと。

    ここのSNSにいらっしゃる方には何を温い事をと思われるかもしれないですが、実は階段から落ちてしまいまして足を数針縫うけがをして復帰して、やっと運動しても肌がつっぱらないくらいになったばかりでしたので。
    その怪我の最中に運動量が極端に減ったというのに食事に気を配らず今年に入って数年かけて減らした10㎏が見事にリバウンドしてしまいました。
    なので出来るだけなだらかに再スタートを切れたらと思いまして。

    とりあえず下半身はこの運動メニューをどんどん増やしていこうと思います。
    あとは上半身をどう鍛えるか、もっと考えてみます。

    リバウンドした分をまた取り戻すため、三日坊主から抜けだしていきます!

    カロリー合計:02:02
    •  
    • コメント4件
    • 悠月 悠月 初めまして!
      ライバル登録させてもらいました!!
      お互いに頑張りましょ(。・ω・。)
      2016.09.03 02:21
    • うぃすてりあ うぃすてりあ > 悠月さん
      初めまして、こんにちは(*^ω^*)
      ライバル登録ありがとうございます!!
      目標まで頑張っていきましょうね♪
      2016.09.03 13:36
    • たわら たわら ライバル登録させて頂きました!
      私は食事量を減らすダイエットですが運動の方が健康的ですよね。
      引き締まった体を手に入れる為頑張っていきましょう^-^
      2016.09.03 20:59
    • うぃすてりあ うぃすてりあ > たわらさん
      食事は付き合い上中々上手くいかないので出来るだけ動いてみようと思いまして(^-^;)
      はい、一緒に頑張っていきましょう!
      2016.09.04 02:23
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うぃすてりあ

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