361日目、67.75kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.8kg 66kg 72% (あと1.8kg) 166cm 67.8kgの体型
    体脂肪 22.3% 20.4% 18% 166cm 平均

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2016年09月03日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.75kg 体脂肪率20.4%
    起床時血圧・脈拍 134-64-59(降圧剤服用)

    前日比+0.15kgで体重、体脂肪率ともに上昇。
    ご飯を減らしているがおかずで満腹では太る。
    今日はフィットネスが休みなので自宅周辺でウォーキングする。


    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→9月8日

    前回→今日
    67.6kg →67.75kg


    ◆昨日の夕食(満腹)
    ご飯1/3膳、豚肉とニンニクの芽の炒め物、竹輪とフキの煮つけ
    マカロニサラダ、千切りダイコン味噌汁、日本酒1合

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食(無し)
    がん検診のため朝食抜き

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食

    カロリー合計:06:04
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ この頃は梨が出回っているので買って食べてしまいます。ご飯の量は減らしているけどおかずで満腹になるまで食べてしまいますね。運動習慣もフィットネスのみで努力が足りないかな。体脂肪率は一時17パーセント台だったけど今は20%超え、何とかしないと。 2016.09.03 06:11
    • スターゲイザー スターゲイザー ドンマイ! 2016.09.03 23:26
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166cm 67.9kg

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