44.9kg 27.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 44.9kg 44.5kg 96% (あと0.4kg) 155.2cm 44.9kgの体型
    体脂肪 36% 27.3% 20% 155.2cm モデル

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2016年09月03日

  • 朔望

    【5:35計測】


    *EIKO式(背筋、Zのポーズ、内もも、前裏もも)→青竹踏み5分→足もみ5分→朝のテレビ体操(みんなの体操+ラジオ体操第1)→おっぱい体操メニュー1~4


    【朝】435kcal
    ・バナナ2本
    ・ミルクのようにやさしいダイズココナッツミルク味200ML
    ・チョコレート効果カカオ86%1枚
    ・コーヒー(はちみつティースプーン1杯)
    ・黒酢15ccを10倍の水で薄めたもの

    (。・д・){喉の奥がつまるように少し息苦しい。頭痛もあるが食欲もありwww

    北海道在住のライバルさんがしばらくDCに来ない…。
    忙しいのかな?と思うしかない。

    【トイレ休憩】226kcal
    ・高千穂牧場 飲むヨーグルト

    【昼】1302kcal ドナにて
    ・モッツァレラチーズのミートソースLサイズ
    ・ポテトサラダ
    ・コーヒー

    帰宅時 45.1kg 23.8%

    【間食】0kcal
    ・7&I グレープフルーツ香る炭酸水

    【夜】208kcal 18:40
    ・豆乳とこんにゃく糖質0 うどん麺で作ったうどん(豚肉、しいたけ、ぶなしめじ、長葱、かまぼこ、生卵)


    *足湯45℃マジョラム20分→青竹踏み5分→足もみ5分→おっぱい体操メニュー1~4→EIKO式(Zのポーズ、背筋、内もも、前裏もも)→踏み台昇降15分


    今日も薬局は混みました。
    大物(処方箋の中身が濃い、または枚数がある患者さん)が続き、透析、通常の外来も合わさって、忙し過ぎて途中で笑ってしまいました。
    薬局にいながら不謹慎な話ですが、忙し過ぎるとなぜか楽しくなって来ちゃうんです(*´艸`)
    文化祭や体育祭のような感じになってしまうと言うか…。
    他の事務や薬剤師さんも同じらしく、目を合わすと笑っていました。
    でも私達が忙しいと言うことは、みなさん具合が悪いということなんですよね…。
    早く秋になって気候が落ち着かないかな…。
    でも秋は秋で、長雨もあるのか…。

    (。・д・){夜に強めの頭痛と息苦しさ。
    踏み台昇降は無理せず15分でやめました。



    カロリー合計:2171kcal06:24
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