69.7kg 42.8%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 69.7kg 60kg 44% (あと9.7kg) 153cm 69.7kgの体型
    体脂肪 44.2% 42.8% 30% 153cm 平均

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2016年09月03日

  • マト

    朝:シャケおにぎり、サラダ、鳥ハム、ゴーヤのおひたし
    昼:くるみとチーズのリュスティック、人参のクリームチーズサラダ、玉ねぎのバルサミコマリネ、大根の生ハム巻き
    間食:スルメ
    夜:DHCプロテインダイエット
    ___________________________

    久々にパン食!
    近所に美味しいパン屋があるけれど、パンは糖質の塊ということで普段は食べません。
    でも、食べたい物は食べておくのが私流グルメダイエット。
    固めで噛み応えのあるパンをチョイスして一つだけ。
    あとはサラダを3品でお腹いっぱい。満足!

    カロリー合計:08:07
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実践中のダイエット方法

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153cm 64.1kg

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