160 お酒を控えよう

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 53.4kg 49kg 61% (あと4.4kg) 160cm 53.4kgの体型
    体脂肪 27.4% 22.1% 19% 160cm 理想

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2016年09月03日

  • ニーナ

    乾燥パスタは100gで378k㌍あるんかー。
    今まで100g使用してたけど、
    減らして、野菜でかさましさせようかな。
    私の最近のあるある ⬇
    ◼スーパー行くと、お酒コーナーについつい足が向いてしまう。
    ◼料理作るときお酒がのみたくなる。
    ◼冷蔵庫にビールが入ってるとついつい手が伸びそうになる。

    昨日は我慢できた。
    このままじゃ
    キッチンドリンカー(ドランカー)からの、アルコール依存症になっちゃいそうだから気を付けなきゃ!

    ◼朝ごはん
    キウイフルーツ 61
    バナナ 86
    青汁9豆乳59はちみつ入り 65
    キリ&スティック 108
    トマト1/4 30g 6
    アボカド 1/4 35g 66
    ブロッコリー 茹で 15g 8
    カルシウム 1
    マルチビタミン 3

    ◼昼ごはん
    アイスコーヒー(L) 10
    味付き半熟ゆでたまご 66
    しそ香る梅納豆巻 171
    ブロッコリー 茹で 3 53

    ◼間食
    ナッツ&ドライフルーツ 111
    ブロッコリー 茹で

    ◼夜ごはん
    サラダ(レモンドレッシング)
    しめじとサラダチキン・ほうれん草のパスタ
    パスタ用オイルソース(しょうゆ&こしょう)
    バナナ


    カロリー合計:1600kcal08:40
    •  
    • コメント2件
    • ちゃめ ちゃめ そんにあるんかぁともいえるし、意外と少ないね?ともおもうねぇ!
      昼なら何食べてもそう関係ないってのは判ってきたけど
      夜やらかしちゃうと、テキメンだもんなぁ。なんかおしゃれでかっこよくて
      テンション上がる食物ってないかしらねぇ!ちょっと考えてみる
      2016.09.03 09:30
    • ニーナ ニーナ > ちゃめさん

      昼は多目、夜は控えめにが私にもあってるかもなぁ。

      プロテインも味に飽きてきちゃったし、蒟蒻麺も、ものによっては蒟蒻!って味だし、なんかないかねー。

      今はかさましでやってみようかなと考え中で、そういえばそういう本買ってたんだー。
      読んで終わりじゃ意味ないよねぇ。
      2016.09.03 16:33
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160cm 53.5kg

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