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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 58.4kg 55kg 29% (あと3.4kg) 160cm 58.4kgの体型
    体脂肪 34.3% 34.2% 32% 160cm モデル

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2016年09月03日

  • みどり

    【運動】
    息子とプールで水遊び

    【食事】
    朝:カッテージチーズ約100g、クルミ1つかみ、たらこ、コーヒー(牛乳)

    昼:豚小間切れ、エリンギのソテー、煮卵1個

    夕方:コーヒー(牛乳)

    夕飯:塩サバ(大根おろし)、サツマイモのレモン煮、キャベツ、味噌汁(玉ねぎ、わかめ、油揚げ)、舞茸ご飯少し

    夜遅く:ベビーチーズ2個、クルミ1つかみ

    カロリー合計:09:55
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実践中のダイエット方法

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みどり
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160cm 59.1kg

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