【19日目】

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 47.6kg 38kg 24% (あと9.6kg) 149cm 47.6kgの体型
    体脂肪 30% 28.7% 20% 149cm モデル

 » 
2016年09月03日

  • リェ

    【08:00】起床
    【10:00】
     ★コーヒー250ml
     ☆水200ml
    【10:30】
     ○青汁ヨーグルトプロテイン
      プロテイン15g、青汁1袋
      ☆水300ml、ヨーグルト
    【11:30】
     ☆水350ml
    【18:00】《居酒屋》
     ★チューハイ×3
     (☆炭酸水600ml)
     ○冷や奴(お通し)
     ○ワカメ酢
     ○お刺身(マグロ、ブリ)
     ○カサゴの煮付け
     ○コマイの丸干し
     ○青菜のお浸し
     ○冷やしトマト
     ●アスパラベーコン
     ●肉じゃが
     ●焼きそば
    【22:00】
     ★コーヒーL(7-11)
    【23:30】
     ☆水100ml
    【01:30】
     ☆炭酸水400ml
    【03:30】就寝

    ○《睡眠》7時間
    △《便通》あり
    ○《合計水分》1,950ml
    △《骨盤運動》朝☆
    ○《サプリ》朝夜
    ○《ジョグ・歩数》76分(8.4km)26,122歩
    ー《筋トレ》
    ー《ストレッチ》
    ○《半身浴》90分
    ー《食事》居酒屋で暴飲暴食
                  /100 
    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
    久しぶりの新橋飲み。

    腹九分目ぐらい食べちゃった。
    塩分も摂り過ぎ。
    明日むくみそう…ってか既にむくんでる。

    でも今までは家帰ってから更に食べてたけど、さすがにやめて旦那が寝た後でこっそり半身浴。

    カロリー合計:10:01
    •  
    • コメント2件
    • akane akane 居酒屋メニュー一見みるとヘルシーなのばかり食べてるって思います~\(^o^)/
      体重も良いペースで落ちてますね♪(*´ー`*)
      この調子でお互いに頑張りましょー!!♪ヽ(´▽`)/
      2016.09.04 21:20
    • リェ リェ > akaneさん
      居酒屋は最初はヘルシーメニューを選ぶんですけど、段々カロリー&塩分多めに移行しちゃうことが多いです(汗)

      難しいですねぇ。
      2016.09.05 10:36
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.17 - 満腹感を早く得る「炭酸水ダイエット」とは?

    る程度の効果はあるのではないですか? 炭酸水は100ml当たりで、コーラは約45kcal、サイダーは約40kcalで、コーラは1缶が350ml ... (157kcal)、1ビンが500ml(225kcal)となっています。ご飯は茶碗1杯で約200 ... 薬品扱いの重曹を水に溶かして飲む方法をすすめている炭酸水ダイエットもある。200mlの水に、小 ... vol.17 - 満腹感を早く得る「炭酸水ダイエット」とは? ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    タニティー ストレッチマークオイル 100ml/日本メディテック 3位 北見名産 ハッカ油 20ml ... ノアレ タブレット 1.25g*30粒/ヤクルトヘルスフーズ 3位 ピジョンサプリメント 葉 ... .5L*12本入り/ケンコーコム(並行輸入品) 10位 クリスタルガイザー ミネラルウォーター 500ml ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • OMIYA MONOLITH(大宮モノリス)

    大宮駅 【大宮駅7分】地上100mから美景を独占する上質空間。メインダイニングリニューアル! ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年8月期生
2016年8月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • めがね
  • じろー
  • まな
  • akane
  • くま娘
被ライバル - 全てを見る
  • めがね
  • ぽんぬ
  • じろー
  • akane
同期生 - 全てを見る
  • もろきゅー
  • るな
  • なお
  • ここな
  • えも
  • くろ
  • bibo
  • あい
  • ごろりん
  • yumiko
  • ジゼル
リェ
リェ

149cm 48.7kg

日記
85
ライバル
5
被ライバル
4