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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 49kg 43kg 48% (あと6kg) 148cm 49kgの体型
    体脂肪 34.3% 30.1% 25% 148cm 美容

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2016年09月02日

  • ぴよ

    ≪朝9:20≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪昼12:20≫〔画像①〕
    ┌味噌焼きうどん
    ┌なすのチ-ズ焼き(昨日の残り)
    ┌紅生姜とねぎの卵焼き
    ┌きゅうりトマトオクラ茗荷のごま油和え(昨日の残り)
    ┌黒豆

    ≪間食13:50≫
    ┌しみチョココ-ン
    ┌ア-モンドフィッシュ
    ┌コ-ンな屋台ポリンキ- チョコバナナ味(少し)

    ≪間食15:40≫
    ┌麦チョコ(少し)

    ≪夜17:50≫〔画像②〕
    ┌ゴハン
    ┌ひとくち牛サイコロステ-キ
    ┌人参のグラッセ
    ┌コ-ルスロ-サラダ
    ┌ミネストロ-ネ

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し15分
    ┌レッグマジック マシンサ-クル{ラテラルグライド20回
    ┌体幹クッション

    【お風呂✖︎】
    便•••○

    カロリー合計:10:49
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