糖質制限34日目 −5.8kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 93kg 89.3kg 75kg 20% (あと14.3kg) 179cm 89.3kgの体型
    体脂肪 28% 24.3% 15% 179cm 理想

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2016年09月03日

  • じろー

    基礎代謝 1934
    内蔵脂肪レベル 13
    筋肉量 64.1kg

    昨日は朝4時まで飲んでしまった。。。
    食べ物は、前半の柿の種ぐらいで、後半はほとんど飲みのみ。
    普段は滅多に酔っ払わないが、あんまり食べなかったことと、テキーラ何杯も飲んだことがあって酔っ払ってしまった。。。

    10時に起きて計測。
    体重はやっぱり増えてたけど、体脂肪率がかなり下がった。
    この数値は信頼していいんかなぁ。
    水分が増えて一時的かな。
    この土日もしっかりトレーニングして体重減らそう!

    朝:なし
    昼:納豆、昆布豆、かき揚げ、ささみフライ
    ブランパン、寒天ゼリー、デザートチーズ2個
    夜:キムチ、納豆、おでん4個、豆腐そうめん

    トレーニング
    バランスボールを使った腹筋3種
    ベンチプレス10×3回
    ダンベルフライ10×3回
    アームカール10×3回
    ヒップアブダクター10×3回
    レッグプレス10×3回
    ロータリートルソー15×3回
    ラットプルダウン10×3回
    ランニング40分
    ウォーキング20分
    プロテイン


    カロリー合計:11:11
    •  
    • コメント2件
    • カズ カズ じろーさん初めまして!٩(ˊᗜˋ*)و
      ライバル登録ありがとうございます!

      どうぞよろしくお願いします!

      そして酒豪さんですね〜
      テキーラとか飲めない〜Σ (´Д`ノ)
      2016.09.04 00:30
    • じろー じろー > カズさん

      こちらこそ、よろしくお願いします!
      いやぁ、テキーラにやられました。。。
      けっこう酔っちゃいましたよ…。
      2016.09.05 23:11
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じろー
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