常備菜。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 72kg 60kg 0% (あと12kg) 156cm 72kgの体型
    体脂肪 32% 0% 25% 156cm 体重とBMI

2016年08月28日

  • ごまたまご

    〔朝食〕ソフトチーズベーグル ウィンナーエッグ 南瓜サラダ スムージー アイスコーヒー

    〔昼食〕やきそば  

    〔夕食〕金芽米ご飯 ズッキーニのキーマカレー ゴーヤスパム炒め 納豆

    〔間食〕ひとつぶマスカット  チーズ柿の種


    キーマカレーとゴーヤ炒めの他、常備菜を4品作りました。


    写真①=朝食
    写真②=昼食
    写真③=夕食


    ☆入浴剤:クール・シトラスミント
    ☆お通じ:○
    ☆スムージー:小松菜・ブロッコリースプラウト・パイナップル・ドリンクヨーグルト
    ☆歩数計:278(0.13km/26.9kcal)

    カロリー合計:11:23
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ごまたまご

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