685日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 67.1kg 58kg 20% (あと9.1kg) 165cm 67.1kgの体型
    体脂肪 19% 17.8% 13% 165cm 理想

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2016年09月03日

  • モスタ

    本当に久しぶりの雨!台風のおかげ。
    川が干上がっていたので助かった!
    あとは強風の被害がなければ最高!ついてる!

    朝食:カンパーニュ ヨーグルト 白湯

    昼食:チリトマトヌードル カオマンガイ 炭酸水

    間食:ハーゲンダッツ 梨 カフェオレ クッキー

    夕食:カボチャスープ ネギ焼肉 キュウリ ごはん 炭酸水

    ジョギング おやすみ

    エアロバイク おやすみ

    犬の散歩2回

    カロリー合計:11:24
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実践中のダイエット方法

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