今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.6kg 48kg 87% (あと0.6kg) 168cm 48.6kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 美容

2016年09月03日

  • マロンクリーム

    朝食・・・  トマトジュース(オリーブオイル入り)、
            白米&もち麦ご飯、 ササミフライ1/2個、
           おから&ひじき煮、 コーヒー、


    昼食・・・   ミートソースパスタ(冷凍)1/2個、
             厚揚げのグラタン(厚揚げ、おから&ひじき煮、
            しめじ、大根葉、チーズ)、 ミニトマト、


    おやつ・・・   肉まん1/2個、 ところてん、 コーヒー、


    夕食・・・   白米&もち麦ご飯、 刻みウナギ、 おから&ひじき煮、
             白菜&厚揚げのサッパリ炒め(白菜、厚揚げ、しめじ)、
            大根葉のおかか炒め、 納豆、  冬瓜&ナスの煮物、

             焼き芋1/2個、 コーヒー、 ピオーネ5粒、
            かき氷バー1/2本、 



          ☆  昨日の体重増を考慮して、今日は
             全体的に量を控えめに食べました。

             あと、出来るだけお野菜を多目に摂るように
             心がけた結果、、、

             体重、元にもどって一安心♪

             そろそろ生理なのか、どうも甘い物が恋しい。
             食べ過ぎないように注意しながら頂かないと!!

    カロリー合計:13:51
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マロンクリーム
マロンクリーム

168cm 49.2kg

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