307日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 98.5kg 88.8kg 45% (あと9.7kg) 178.5cm 98.5kgの体型
    体脂肪 29.9% 27.3% 20% 178.5cm 理想

2016年09月02日

  • ワナイット

    2016/09/02

    今夜:99.3kg(27.6%)
    翌朝:98.5kg(27.3%)

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×摂取カロリー!
      朝食:252[kcal](目標 400kcal)
      昼食:1326[kcal](目標 800kcal)
      夕食:562[kcal](目標 800kcal)
      間食:322[kcal](目標 0kcal)
      飲料:155[kcal](目標 0kcal)
    ○10000歩 歩く!
    ○1日摂取カロリー2000kcal以下!
      2617 - 332 = 2285
    ○野菜食べる!

    <朝食>
    ご飯
    明太子

    <昼食>
    かつ丼
    チョコアイス

    <夕食>
    シーザーサラダ
    みかんゼリー
    プッチンプリン

    <間食>
    ピュレジュレ
    ベビースター

    <食事以外での飲料>
    コカコーラゼロ
    プロテイン
    ヴァーム×2

    <運動>
    100kmチャレンジ:4.0km/100km
    ジム
     ・筋トレ 60分
     ・ランウォーク 30分
     ・プール 30分

    カロリー合計:2617kcal20:15
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    と約3.3kcalのエネルギー消費で、30分間に3,000歩を歩くと約100kcal ... を消費するための時間を知ることができる。例えば、ウォーキングでは30分で200kcalを消費することが ... れくらいの消費量になるかが示されることが多い。しかし、これでは1日のうちに、どれくらいの運動をすればよいのかがわかりにくい。そこで活用されるのが100kcal ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
マイナス20キロ以上目標の大幅減量したい方集合!!
10代の頃食べないダイエットをして20キロ近く痩せたもののここ2年ほどでブクブク太ってしまいもうすぐMA...
30代以上*diet*仲間募集!!
こんにちわ!!30代過ぎるとなかなか体重落ちにくくありませんか??頑張っても体重落ないから毎日気持ちだけ...
2015年5月期生
2015年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • pepegy
  • わうけん
  • プカプカポッコリ
  • 黒sima
  • ディヴァンテ
  • an@糖質制限
  • sushi
  • 俺の本気
  • たけうま
  • かえで
  • ファンネル
被ライバル - 全てを見る
  • pepegy
  • わうけん
  • プカプカポッコリ
  • 黒sima
  • ディヴァンテ
  • an@糖質制限
  • sushi
  • 俺の本気
  • たけうま
  • かえで
  • ファンネル
同期生 - 全てを見る
  • やまめちゃん
  • MIKKO
  • のんたん
  • ‍Jun
  • Atsumi
  • ひなこ
  • ハルコ
  • かわ
  • 濱崎
  • まーちゃん
  • すず
ワナイット
ワナイット

178.5cm 94.6kg

日記
358
ライバル
15
被ライバル
15