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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 76.2kg 60kg 32% (あと16.2kg) 161.3cm 76.2kgの体型
    体脂肪 0% 31.6% 22% 161.3cm 体重とBMI

2016年09月03日

  • まちゅこ✩


    お昼ご飯に買ったおにぎりは、

    糖質オフに目を惹かれ、、!

    味も美味しいし、低カロリーやし

    いいなって思った♡

    やのに、夜食べすぎてしまった休日(´;ω;`)

    あかん、動いとかなあかん食べてまうわ

    あした頑張ろう

    朝食

    冷奴
    98kcal(1食分)
    ひじきの煮物
    150kcal(1食分)
    オクラ
    20kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり
    163kcal(1食分)
    おにぎり
    145kcal(1食分)
    サラダ
    86kcal(1食分)

    夕食

    オクラ
    30kcal(1食分)
    トマト
    20kcal(1食分)
    ローストハム
    50kcal(1食分)
    チキン南蛮
    300kcal(1食分)
    焼きそば
    400kcal(1食分)

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    カロリー合計:1462kcal20:54
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実践中のダイエット方法

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まちゅこ✩
まちゅこ✩

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