17日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 57.2kg 45kg 61% (あと12.2kg) 156.5cm 57.2kgの体型
    体脂肪 28.1% 22% 156.5cm 理想

2016年09月03日

  • ほっちゃん

    何とか先週の中で痩せてた体重より減ってくれました!
    生理痛があると筋トレしづらい…(;つД`)



    朝食
    ・アイスカプチーノ

    昼食
    ・トマトとバジルのピザ
    ・厚切りベーコン 125g
    ・フレッシュチーズとトマトのサラダ(サイゼリア)

    夕食
     
     なし

    間食
    ・スイーツファクトリー ケーキスティック 1個
    ・紅いもタルト 1/2
    ・クッキー 1枚


    運動
       朝
    ・腹筋 70回
    ・背筋 70回

       夜
    ・腹筋 100回
    ・背筋 100回
    ・胸筋 100回
    ・スクワット 30回
    ・かかと上げ下げ 30回
    ・腰回し 左右30回ずつ


    その他
    ・カラオケ 2時間



    ※カロリーが分からない為、記入していません(>_<)

    生理中 カロリー合計:22:09
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.35 - 腹筋を使って腹部をへこませインナーマッスル強化!

    赤筋が多いのは下半身と腹筋だが、日常の活動の中で使われにくい筋肉のほうが運動によって強化しやすいことから腹筋運動 ... も、直立姿勢から前傾していって、前に倒れないように片足を出すという感じにすると腹部の緊張をキープして ... 腹横筋が鍛えられる。腹横筋は腰回りを支え、姿勢を維持する筋肉であることから、腹横筋を鍛えることで、コルセット効果によって姿勢が整えられる効果もある ... vol.35 - 腹筋を使って腹部をへこませインナーマッスル強化! ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    ノアレ タブレット 1.25g*30粒/ヤクルトヘルスフーズ 3位 ピジョンサプリメント 葉 ... 濃縮 3.96L/ケンコーコム 10位 コントレックス(Contrex) ナ ... 用/カルビー 3位 アミノバイタルゼリー スーパースポーツ 100g/味の素 4位 く ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • セント・パトリック教会

    JR岡山駅 【岡山駅から車で8分】5400組の愛を見守ってきた大聖堂×英国スタイルの上質パーティ ... セント・パトリック教会 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
好きな人の為に!
好きな人に振り向いてもらう為にダイエットを頑張っている方!励まし合いながらダイエットしませんか?加入した...
2014年12月期生
2014年12月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • サヨナラブルー
  • さくら
  • エミリ
  • いーゆー
  • Happy
  • 葉蔵youzou
  • macaron
  • Hymn
  • じろー
  • しま
  • moe.
被ライバル - 全てを見る
  • サヨナラブルー
  • エミリ
  • 葉蔵youzou
  • じろー
  • ワタベ
  • みー
  • がきしる
  • コロちゃん
  • Hinano ◡̈*⋆
  • kaki
  • 琉汰
同期生 - 全てを見る
  • エミ
  • 佑☆彩mama
  • なぎ
  • もも
  • リーモ
  • もま
  • ショパン
  • とま
  • とんとん
  • みっち
  • 白くまゆ
ほっちゃん
ほっちゃん

156.5cm 57.4kg

日記
293
ライバル
42
被ライバル
32