また減ってきそうな予感

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 39.2kg 44kg 100% (あと0kg) 163.5cm 39.2kgの体型
    体脂肪 17% 12% 14% 163.5cm 理想

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2016年09月03日

  • Happy

    満腹食堂

    たんぱく質、ミネラルを豊富に。

    ひじきと12種の豆の煮物

    厚揚げ豚角煮ロール

    24穀米

    青梗菜と海藻の味噌汁

    さつまいもとえのきのゴマ絡め

    デザートには、
    卵黄のみの濃厚カスタードをふんだんに、
    下層にはブラウニーパスを

    さつまいもクリームの全粒粉クレープ

    カロリー合計:22:34
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実践中のダイエット方法

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