9/3 解放日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 49.7kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 49.7kgの体型
    体脂肪 30% 0% 20% 156.7cm 平均

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2016年09月03日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1> 歩数8894歩
    自宅⇄駅、その他あっちこっち

    【今日の消費カロリー】


    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース125ml、人参1/2本、グレープフルーツ1/2個、レモン1/4個、チアシード )、緑茶

    11:45ー前菜、ガレット、デザート、コーヒー1杯

    16:00ーチキンカツ、千切りキャベツ、ポテトチップス、のどごしALL RIGHT1.5缶、パンいろいろ、コーヒー1杯
    ☆前から気になっていた成城石井のパン。可もなく不可もなし。

    20:00ーパンプディング1/4、フルーツ&ナッツチョコ、コーヒー2杯

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1430kcal)?
    たんぱく質 (適正量108g)?
    炭水化物 (適正量162g)?
    脂質 (適正量39g)?

    【今日のあすけん】


    【今日の睡眠】
    5時間
    ☆連日の全米オープン観戦でまた寝不足。

    【今日のウンP】
    X

    【今日の半身浴】
    20分

    【今日の体調】


    【その他いろいろ】
    ☆今日は近場でランチをした後、ゆっくり昼寝でもするつもりが、
    どうしても早くInbody測定をしたくて、急遽予定変更。

    カラダステーションに電話をしたら、
    10:40からなら空いているということだったので、
    慌てて夫と連れ立って池袋へ。

    ☆Inbody測定とカウンセリング終了後、ガレットの店でランチ。
    お客はお嬢さんたちばかりで、OGI3とOB3はちょっと場違い?
    そそくさと店を出て、上野へ移動。

    御徒町の激安スポーツ店で、1000円Tシャツの山の中を宝探し。
    山を掘って掘って、かき分けてかき分けて…
    ネオンカラーのタンクトップ2枚ゲット〜!家計に優しくグッジョブ!

    少しブラブラしたものの、真夏のような日差しで暑いし、
    他に用事は特にないし、食べたいもの買って帰ろう〜ってことで、
    パンその他を買って帰宅。

    ☆前回のInbody測定から4ヶ月半…
    明日、検査表をよく見て、今回の測定結果について考えよう…

    カロリー合計:22:45
    •  
    • コメント4件
    • 朔望 朔望 こんにちは。
      カラフルな色のタンクトップ、とっても可愛いですo(≧∀≦)o

      アメ横に行かれたのでしょうか?
      私も付き合いで行くことがありますが、体調が悪い時は魚とケバブの匂いが強烈に感じてしまいます(´д`)

      フレンチトーストプリン、気になります|・ω・*)

      2016.09.04 12:18
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      カラフルのタンクトップ、素敵ですね。
      宝探しで掘り出し物を見付けると、幸せなきもちになります。

      ご主人とのお出掛け、ほのぼのした気持ちになりました。

      今日から気合い入れて運動+マッサージを追加。
      体力だけでもつくように、頑張ります。
      2016.09.04 18:13
    • 肉球 肉球 > くずちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      そうそう!アメ横のロンドンに行ってきた〜
      10%のポイント割引もあったから、1枚900円のタンクトップだ!

      アメ横はいろんな臭いがするからね…
      ゴチャゴチャしてて人もいっぱいだし、
      体調が悪い時は避けたくなるよなぁ〜

      成城石井にあるよ〜
      5%引きだった〜
      それほど甘くないパンプディングって感じかな…
      2016.09.04 20:01
    • 肉球 肉球 > やえ桜ちゃん❤︎
      コメントありがとう!

      宝探しで戦利品ゲットできると嬉しいですよね〜
      値段が激安だとさらに嬉しいです。

      頑張ってくださいね〜
      2016.09.04 20:02
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