びっくり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.6kg 55kg 48kg 57% (あと7kg) 161cm 55kgの体型
    体脂肪 34.6% 0% 23% 161cm 美容

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2016年09月03日

  • ココ

    朝:ブランパン1個、ヨーグルト
    昼:鳥もも肉半分、鯖塩焼き1/3切れ、ナス・卵・チーズ焼
    間食:糖質ゼロチョコ1粒、あたりめ
    夜:ゴーヤツナマヨネーズ和え

    会社まで2キロ弱自転車とりにランニングと犬の散歩

    お掃除も頑張ったしご褒美の体重減。やったー
    でも明日はお昼からお寿司で、ジャズ聞きに行って、夜も外食。
    おそろしくすぐ増えるよね(笑
    月曜日もお昼フレンチ。

    できればこのまま頑張りたいよー

    カロリー合計:23:30
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実践中のダイエット方法

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