102日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 67.6kg 48kg 34% (あと19.6kg) 148.5cm 67.6kgの体型
    体脂肪 49.2% 43.5% 28% 148.5cm 体重とBMI

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2016年09月03日

  • ajiko


    昨日晩御飯遅かったからかな〜…、
    増えている(笑)

    気を取り直してがんばろー☆

    今日は丸一日お仕事(たち仕事)やったんで、運動は控えました(^_^;)

    [W.C.]○

    [食事]朝8:30、昼14:30、夜20:30

    ・青竹踏み、膝下セルフマッサージ

    朝食

    生酵素
    3kcal(1食分)

    昼食

    玄米おにぎり1個、チーズタルト
    460kcal(1食分)

    夕食

    玄米おにぎり、フルーツグラノーラ
    650kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:1113kcal23:39
    •  
    • コメント8件
    • うさまる うさまる ドンマイ! 2016.09.04 14:30
    • ajiko ajiko > うさまるさん

      (* ̄∇ ̄*)www

      ボチボチ取り戻してゆきます♪
      2016.09.04 14:51
    • うさまる うさまる > ajikoさん
      うちも基本は夜が遅いので苦労します(・・;)
      2016.09.04 14:53
    • ajiko ajiko > うさまるさん

      遅い夕食でしっかり食べてしまうと、すぐ太っちゃいますよね〜(~_~;)

      私もダイエット前は、遅くに帰ってくる旦那さんと一緒にモリモリ晩御飯たべてたんですけど、その頃はビックリするくらい一気に太りましたwww

      なので、今は旦那さんより先に、出来るだけ20時までには食べるようにしてます☆
      2016.09.04 18:15
    • うさまる うさまる > ajikoさん
      なるほど(・・;)
      わたしもばくばく食べてたときはホントにブクブクΣ(ノд<)
      うちは早くても8時~ご飯で一人だと逆に食べ過ぎちゃうので一緒に食べてます(笑)
      旦那は監視役的な感じで!щ(゜▽゜щ)
      2016.09.04 19:38
    • deeper deeper 夜遅いとやっぱり次の日に影響しますよねー(。>д<)
      我が家は逆に夕食が早すぎて、10時ぐらいにお腹すいて夜食を食べちゃってます(^_^;)
      2016.09.04 22:07
    • ajiko ajiko > うさまるさん

      それは監視役ポジション大事ですねwww

      自分に合ったやり方でボチボチやれれば良いと思います♪

      お互い色々ありますが、一緒に頑張っていきましょうね(*´w`*)
      2016.09.04 23:41
    • ajiko ajiko > deeperさん

      わー、めっちゃ分かります(≧w≦;)

      うちも実家にいてる頃は、
      晩御飯が17:30とか18:00とかで、
      もぅ22時ごろにはぐるぐるお腹が鳴ったりしてwww

      遅いのも危険ですけど、早い夕食も悩みもんですね〜f^_^;)
      2016.09.04 23:46
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