9/3食事&運動内容メモ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 63.9kg 52kg 17% (あと11.9kg) 158cm 63.9kgの体型
    体脂肪 35.9% 0% 26% 158cm 美容

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2016年09月03日

  • 白ドラ

    朝:
    野菜スープ
    アボカド1/2
    鶏の味噌漬け焼き(60g)

    昼:
    野菜スープ

    夜:
    野菜スープ
    豚生姜焼き
    付け合せの野菜(キャベツ、トマト、アボカド)

    運動:
    ・掃除?、買い物(ぶらぶら?/3h)
    ・スクワット×12×4
    ・サイドランジ×12×2(ランジは両足で1)
    ・バックランジ×12×2
    ・クランチ×15×2
    ・ツイスト×12×2

    少ないかもしれないけど、これが限界ぎりぎり

    カロリー合計:23:58
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白ドラ

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