185日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 65.6kg 49kg 21% (あと16.6kg) 151cm 65.6kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.5% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年09月02日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 6,094
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、 おにぎり×2
    13:40
    昼: 野菜炒め、酢の物、めかぶ、ご飯
    20:45
    夜: 刺身、ヨーグルト

    間: ×

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    カロリー合計:23:59
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151cm 66.8kg

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