2016/09/03(土)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 69.8kg 59kg 10% (あと10.8kg) 165cm 69.8kgの体型
    体脂肪 35% 37.2% 29% 165cm 体重とBMI

2016年09月04日

  • ちろりあん

    前日比 -0.4

    レコ
    【昼】
    炊き込みご飯おにぎり
    味噌汁(かじか、大根、人参、ジャガイモ、長ネギ)
    しらす
    餃子6個
    サラダ(キャベツ、コーン、ツナ)
    数の子山葵
    豆乳

    【夜】
    アーモンド効果

    【間食、飲み物】
    コーヒー(砂糖、ミルク入り)
    カフェオレ缶コーヒー2

    【運動】
    エアロバイク40分
    その他細々

    【お通じ】


    【感想反省その他】
    お昼は沢山食べました(*´∀`)
    夜は帰宅が遅かったため(8時間ダイエットのルール)アーモンド効果のみ(;´Д`)
    途中お腹空いてカフェオレ缶2本飲んでしまった...ブラックにしなきゃなぁ...

    昨日に続き、バランス悪い食事で体重減ったとしても直ぐ戻るんだから、バランスよく腹八分目を目指して食事しなきゃ(>_<)反省
    ...腹八分目...?(・д・)?


    カロリー合計:00:19
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ちろりあん
ちろりあん

165cm 60.5kg

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