食事と運動

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 60.2kg 53kg 0% (あと7.2kg) 160cm 60.2kgの体型
    体脂肪 29.8% 28.3% 25% 160cm 標準

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2016年09月04日

  • ヌヌ

    ■朝
    鉄分サプリ

    ■昼
    チョコパイ
    もずく酢
    ナスとインゲンの味噌汁

    ■間
    モウバニラ

    ■夜
    唐揚げ
    ご飯
    レンコン炒め
    納豆
    パルム 2本
    コーヒー

    □運動
    フラ 2時間半
    歩き 30分
    腹筋ベンチ 計20分
    腹筋ローラー 5分
    ダンベル 10分

    昨日の飲み会ではフライドポテト食べ過ぎて大失敗。
    ヤケになってマシュマロチョコピザも食べてしまった。
    今日はアイス多過ぎ。

    今週はフラが計8時間あった、沢山動いた。
    生理前と相まって食欲が大変…

    カロリー合計:00:34
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