10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 88.2kg 87kg 60kg 4% (あと27kg) 162cm 87kgの体型
    体脂肪 40% 40.7% 0% 162cm 平均

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2016年09月03日

  • セイウチ

    記録を初めて10日間。暴食はいまの所避けられています(=´∀`)人(´∀`=)

    早く胃袋小さくならないかなぁ。正しい満腹感と空腹感を味わえる様に心がけてます。少しだけわかって来た感じもします。でもまだちょっと正しい空腹感なのか胃の中が気持ち悪いだけなのかわからない時があります(^^;;
    難しい

    あとは最近舌回しの顔面エクササイズはじめてみたした。口を閉じた状態で舌で歯茎をなぞる様に円を書くように回すのを右左回し各20回3セット。
    意外とシンドイです(´・_・`)


    寝る前体重/体脂肪:88.0/38.1

    朝食

    おにぎり2つ、春雨サラダ
    500kcal(1食分)ファミリーマート

    昼食

    月見バーガーセット
    800kcal(1食分)マクドナルド

    夕食

    200kcal(1食分)

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    カロリー合計:1500kcal00:40
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