84kg 26.9%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 94.3kg 84kg 60kg 30% (あと24kg) 169cm 84kgの体型
    体脂肪 33% 26.9% 15% 169cm モデル

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2016年09月04日

  • kkt

    エアロバイク25分

    朝食
    ブロッコリー50g
    トマト1個
    胡瓜と茄子の浅漬50g
    あさり汁
    鰹たたき150g
    ゆで卵3個
    アーモンド5個
    くるみ2個

    夕食
    パストラミビーフ47g
    ナチュラルチーズ50g
    ツナ缶135g
    豆乳200cc
    アーモンド5個
    くるみ2個

    たんぱく質 約115g
     糖質  約20g

    カロリー合計:06:42
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169cm 82.5kg

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