4日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 128kg 119.8kg 100kg 29% (あと19.8kg) 175cm 119.8kgの体型
    体脂肪 38.5% 37.8% 30% 175cm 平均

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2016年09月04日

  • pepegy



    今日は家から出なかったー

    朝食

    ヨーグルトドリンク
    200kcal(2杯)

    昼食

    ゆで卵
    90kcal(1個)

    夕食

    サラダチキン ハーブ
    120kcal(1食分)
    生ハム
    40kcal(1食分)
    ゆで卵
    90kcal(1個)
    ひじきと豆のサラダ
    180kcal(1食分)
    とろろ昆布としじみの味噌汁
    50kcal(1杯)

    間食

    納豆
    90kcal(1食分)
    アイスコーヒー
    11kcal(1杯)セブンイレブン
    納豆奴
    200kcal(1食分)

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    カロリー合計:1071kcal07:31
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pepegy
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175cm 119.8kg

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