362日目、67.7kg

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.7kg 66kg 73% (あと1.7kg) 166cm 67.7kgの体型
    体脂肪 22.3% 20% 18% 166cm 平均

 » 
2016年09月04日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.7kg 体脂肪率20.0%
    起床時血圧・脈拍 110-62-53(降圧剤服用)

    前日比-0.05kgで体重、体脂肪率ともにわずかに下降。
    ご飯を減らしているがおかずで満腹では太る。
    今日はフィットネス対象日ではないが優待券で入館する。


    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→9月8日

    前回→今日
    67.75kg →67.7kg


    ◆昨日の夕食(満腹)
    ご飯1/3膳、焼きサンマ、竹輪と野菜煮物
    レタスサラダ、日本酒1合

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、塩鮭、ちくわ煮物、レタス、玉ねぎサラダ
    キムチ、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昼食(満腹)
    おにぎり1個、豚肉冷しゃぶ、野菜サラダ
    キムチ、もずく、梨1.5個

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食

    カロリー合計:08:21
    •  
    • コメント3件
    • スターゲイザー スターゲイザー 頑張ってるねー! 2016.09.04 08:24
    • たつのこ たつのこ 昨日はがん検診、フィットネス、睡蓮鉢の水替えでした。まぁまぁ時間を有効的に使えたかも。今日もフィットネス、別の睡蓮鉢水替え、断捨離の準備などなどをやろうと思っています。
      ここ数日TVの画像が途中でストップしたままになる現象が出ていました。背面のケーブルを調べたところ接続部のネジが少し緩んでいました。しっかりと締め直しTVを視聴しています。このまま現象がでなければよいけど。夜は新番組の韓国ドラマ・三銃士(時代劇)を観る予定です。
      2016.09.04 08:29
    • スターゲイザー スターゲイザー 励みになります! 2016.09.05 00:28
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」

    すのはつらいので、ご飯で150kcal分、速歩きのウォーキングを30分と5対5の割合にすることが ... うちに1~2kg以上も体重減少を可能にしているものさえある。体脂肪1kgのエネルギー量が約7,200k ... cal÷2,400kcal」で、1日にフルマラソンを3回走るだけの運動量で体脂肪を1kg減ら ... vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」 ...

    ダイエットラボ
  • 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」

    豆を煮たものを発酵)、高菜スープ。 ・2日目朝食…豚肉のピカタ塩辛ソース、タバスコ風味のミネストローネ、ヨーグルトのリゾット ... (豆乳)、3種の味噌ディップ。 ・3日目朝食…ゴマ味噌ペーストパン、洋風ミルク味噌汁、ヨーグルトドレッシングのサラダ ... 。  そして、12日目の夕食は青山にある「たまな食堂」で外食。発酵食と有機野菜 ... 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」 ...

    ダイエットNEWS
  • フェリーチェガーデン 日比谷

    日比谷駅 平日の来館が1番お得!『総額より10万円OFFの特典!』を用意! ... フェリーチェガーデン 日比谷 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年9月期生
2015年9月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • スターゲイザー
被ライバル - 全てを見る
  • ぷーしま
  • キヌゲネズミ
  • みみなな
  • わた
  • ゆんころ
  • 梨香
  • 20代最初で最後のダイエット
  • ミウ
  • うめびしお
  • スターゲイザー
  • やー
同期生 - 全てを見る
  • ちょこたろう
  • みい
  • みき
  • HARUMI
  • わかさん
  • siori
  • マコチ
  • pochi
  • mari
  • もっち
  • niconico
たつのこ
たつのこ

166cm 67.8kg

日記
387
ライバル
1
被ライバル
16