686日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 67.3kg 58kg 19% (あと9.3kg) 165cm 67.3kgの体型
    体脂肪 19% 18% 13% 165cm 平均

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2016年09月04日

  • モスタ

    増えて来たーー。。
    ちょっと増えすぎてるので
    ちゃんと食事を気をつけないとな。
    ジョギングも増やそう。ついてる!

    朝食:カンパーニュ ヨーグルト 白湯

    昼食:やきそば ごはん 炭酸水

    間食:カフェオレ ハーゲンダッツ

    夕食:れんが家で焼肉 ビール

    ジョギング スロージョグ60分 5、6km

    エアロバイク おやすみ



    カロリー合計:09:30
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実践中のダイエット方法

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165cm 67kg

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