わー。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 68.9kg 63kg 34% (あと5.9kg) 163cm 68.9kgの体型
    体脂肪 37% 35.7% 30% 163cm 体重とBMI

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2016年09月04日

  • 百合

    ◆朝食 無調整豆乳200ml

    わー。68キロ代とか、数年見てない数字だー(笑)
    18時前までにご飯食べて、この時間(10時)まで食べなかったからかなー。
    一時的でも嬉しくてモチベーション上がるなあ。
    今日はカラッと晴れてて涼しそうだから、後で散歩してこよっと。

    ◆間食 ロールーケーキ50gくらい、アイスコーヒー(ブラック)

    ◆昼食 昨日の残りでそうめんチャンプルー、オクラ白和え、キャベツのコールスロー、茄子の胡麻炒め

    散歩で、約8,000歩。もう少し歩く予定だったけど、空模様が怪しくなってきたので切り上げ、スーパーで買い物して帰宅~。
    今日くらいの気温だと、外歩くのも苦にならないな。(多分23~24度くらい)
    そろそろ雨が降り出しそう…。

    ◆夕食 もち麦ごはん、納豆、キャベツコールスロー、かぼちゃ煮物、ピーマンと長ネギの醤油炒め、ひじき煮、茄子胡麻炒め、キャベツとズッキーニのコンソメスープ

    品数多く、少量で…を心掛け。
    ホントは丼物とかで済ませたい。
    もう少し涼しくなったら、鍋で済ませるんだけどな。

    明日は蒸し暑いみたい。
    やだなー(;´Д`)
    暑さは私のやる気のすべてを根こそぎ持って行ってしまうのよ…。

    カロリー合計:10:21
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